月经期间喝什么好

396次浏览・5月前

问题详情：月经期间喝什么好？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

月经期间是女性身体需要特别关注的时候，适当的饮食可以帮助缓解不适，保持身体健康。以下是一些建议可以在月经期间喝的东西：

1、热水或红糖水：有助于缓解经期疼痛和不适感，暖宫活血。

2、红枣黑米粥：黑米含有丰富的营养，具有滋阴补肾的功效；红枣补血益气，两者搭配食用可起到很好的调理月经的作用。

3、红豆汤：红豆含有丰富的蛋白质和微量元素，具有清热解毒、健脾养胃的功效，喝红豆汤有助于补血活血。

4、排骨汤：含有丰富的蛋白质、骨胶原等营养成分，有助于缓解经期疲劳和不适。

5、牛奶或豆浆：含有丰富的蛋白质和钙质，有助于缓解焦虑、失眠等问题。

6、桂圆红枣茶：桂圆具有补血安神的功效，红枣则能益气养血，二者结合有助于改善经血流失引起的贫血等问题。

除了以上食物外，也可以适量摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等。同时，经期应注意保暖，避免摄入辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重经期不适。

请注意，每个人的身体状况和经期体验都有所不同，如果出现严重的痛经、月经不规律等问题，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有