腰间盘突出做俯卧撑能不能

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问题详情：腰间盘突出做俯卧撑能不能？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

对于腰椎间盘突出患者来说，适量进行俯卧撑锻炼是有一定好处的。俯卧撑可以帮助增强腰背部肌肉力量，改善血液循环，从而缓解局部疼痛、麻木等症状。但是是否可以做俯卧撑需要根据个体病情以及身体状况来决定，具体需听从医生的建议。以下是详细建议：

对于某些处于康复阶段的腰椎间盘突出患者，俯卧撑可以作为辅助锻炼方法，有助于增加肌肉支撑力以及加强腰椎的稳定性。但锻炼过程中应避免过度用力或过度伸展，以防止加重腰椎间盘突出的程度。并且，在做俯卧撑时应该循序渐进，逐渐增加训练强度和时间。如果训练过程中出现疼痛或不适，应立即停止锻炼并寻求医生的帮助。

此外，腰椎间盘突出患者还可以选择其他低强度的运动方式，如散步、游泳等。这些运动也有助于提高身体素质及缓解病症。无论选择何种运动方式，都应注意适度锻炼和劳逸结合。建议在专业医生的指导下进行科学的康复训练或运动治疗。另外也要注意生活中的一些细节，如保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势等。

总之，腰椎间盘突出患者能否做俯卧撑需要根据具体情况而定。如有疑问或需要进一步的建议，请及时咨询医生或专业人士的意见。

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