胳膊骨折后吃什么恢复得快

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问题详情：胳膊骨折后吃什么恢复得快？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

胳膊骨折后，除了接受医疗治疗，合理的饮食也是恢复过程中重要的一环。以下是骨折后恢复期间建议多吃的食物：

1、高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于补充蛋白质，增强机体的抵抗力，促进骨折愈合。

2、高钙食物：如小鱼干、海带、紫菜等海产品以及芝麻等，也可以吃一些排骨等肉制品。钙是人体必需的矿物质，对于骨骼的生长和修复起到重要作用。骨折恢复期间对钙的需求较高，需要适当增加含钙食物的摄入。

3、新鲜蔬果：如香蕉、苹果、柑橘类水果等富含维生素的水果，以及西兰花、菠菜等深绿色蔬菜。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进骨骼愈合和恢复。

4、活血化淤的中药汤粥：如当归红枣粥等，有助于活血化瘀，促进局部血液循环，有利于骨折部位的恢复。

5、富含微量元素的食物：如核桃等坚果类食物，也有助于促进骨折的愈合。同时还需要均衡营养，增加摄入鱼肉等食物来补充营养和能量。尽量避免饮用碳酸饮料，因为这些可能会影响钙的吸收和利用。

此外，恢复过程中要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免影响骨折部位的恢复。如果有疑虑或特殊情况，建议在骨折恢复过程中定期咨询医生或营养师的建议。需要注意的是任何饮食建议都应以个人具体情况为准，并根据医生的建议进行调整。

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