缺维生素d吃什么
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
缺乏维生素D时，可以通过食物和补充剂两种方式来摄取足够的维生素D。
在食物方面，可以选择富含维生素D的食物，如鱼肝油，以及牛奶、酸奶、奶酪等奶类食物。此外，鸡蛋的蛋黄也是维生素D的良好来源。对于肉类食物，可以选择吃含脂肪较高的海鱼、动物肝脏等。同时，蘑菇等蔬菜以及一些果汁也含有一定的维生素D。
另外，除了天然食物，还可以选择维生素D补充剂来摄取维生素D。晒太阳也是补充维生素D的有效方法，适量暴露在阳光下有助于身体自行合成维生素D。但请注意，对于某些人群如老年人或患有某些疾病的人，可能无法很好地从食物或阳光中摄取足够的维生素D，应在医生的专业指导下服用补充剂。此外，不可过量摄取维生素D以免产生不必要的风险。具体摄入量和方式建议咨询医生或营养师的专业意见。
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