糖尿病高血压者适合的饮食

209次浏览・1月前

问题详情：糖尿病高血压者适合的饮食？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

糖尿病和高血压患者在饮食选择上应兼顾控制血糖和血压的需求。以下是一些适合他们的饮食建议：

1、高纤维食物：如谷物、蔬菜、水果等，有助于控制血糖和血压。尤其推荐如燕麦、豆类、西兰花、菠菜等。

2、低脂饮食：选择瘦肉、低脂奶制品、鱼类等富含优质蛋白质的食物，同时尽量避免高脂肪食物如肥肉、油炸食品等。

3、控制盐分摄入：高血压患者需特别注意控制盐的摄入量，尽量选用新鲜食材，避免食用腌制食品。

4、控制糖分摄入：糖尿病患者应特别控制糖的摄入，尽量避免加糖的食物和饮料，同时选择低糖和高纤维的水果和蔬菜。

5、适量摄入健康脂肪：如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪的食物，对心血管健康有益。

6、保持适量饮食：遵循“三餐定时、粗细搭配、饥饱适当”的原则，避免暴饮暴食。

7、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康造成负面影响，特别是对于患有糖尿病和高血压的人来说。

8、个体化饮食计划：每个人的情况和需求都不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。

除此之外，两者患者都要注意规律饮食，避免暴饮暴食。在遵循上述饮食原则的同时，还可以根据具体情况咨询医生或营养师，制定更为个性化的饮食方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有