橙子的作用与功效
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
橙子是一种深受人们喜爱的水果，不仅口感鲜美，而且具有多种作用和功效：
1、增强身体抵抗力：橙子含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强人体免疫力，抵抗疾病。
2、促进消化：橙子含有的纤维素和果胶有助于促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘。
3、降低胆固醇：橙子中的果胶能够降低胆固醇的吸收，有助于预防心血管疾病。
4、抗氧化：橙子中的抗氧化物质如维生素C和β-胡萝卜素等可以帮助清除体内的自由基，具有抗衰老和抗癌的作用。
5、抗炎：橙子中的橙皮苷具有抗炎作用，可以减轻身体的炎症反应。
6、缓解压力：橙子富含维生素B1和维生素B2等水溶性维生素，有助于缓解压力和促进睡眠。
7、提供能量：橙子含有一定的糖分和水分，可以快速提供能量，补充体力。
8、维护皮肤健康：橙子富含的维生素C和抗氧化物质可以促进皮肤胶原蛋白的产生，有助于保持皮肤紧致和光滑。
总的来说，橙子是一种营养丰富、健康有益的水果，适当食用可以为身体带来多种好处。但请注意，任何食物的摄入都应适量，过量食用橙子可能会导致某些不适。特别是对于一些特殊人群如糖尿病患者，应当注意控制摄入量。
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