长白头发吃什么能变黑

长白头发后，通过饮食可以在一定程度上改善发质，减缓白发进程。以下是一些有助于让白头发变黑的食物：

1、黑芝麻：含有大量的脂肪和蛋白质，以及丰富的微量元素和维生素，这些营养成分对于促进头发黑色素合成有益。

2、黑豆：含有丰富的微量元素和蛋白质，有利于保持头发毛囊的营养供应，增强毛囊活性。可能有助于减少白头发的数量。

3、黑米：含有蛋白质、氨基酸等多种营养元素，有利于增强毛囊活性以及头发的生长。对延缓白发进展可能有积极作用。

4、核桃：核桃富含铜、镁等微量元素和维生素B等营养物质，这些营养物质可以促进头发健康，有助于改善发质。此外，核桃还具有补肾的作用，可以改善肾虚引起的白发症状。

5、其他食物：还包括一些富含蛋白质的食物如鸡蛋等，有利于头发营养改善；一些富含维生素C的食物如新鲜水果蔬菜等，可以促进黑色素的合成和代谢；富含锌的食物如海带等，也可能有助于预防头发变白。

尽管这些食物的营养成分可能有助于改善白发问题，但想要通过饮食完全逆转白发可能需要较长时间和一定的效果积累。另外请注意，食物的效果并非万能，对于一些由于遗传等因素导致的白发问题可能效果不佳。如白发情况较多或希望有效改善白发状况，建议寻求专业医生的帮助和指导。