身高怎么长最快

想要身高增长最快，需要采取多种方法相结合的策略，涉及营养、运动、休息等多个方面：

1、保证充足营养：特别是在生长发育阶段，需要大量的营养物质供身体发育，如蛋白质、钙质等。建议多吃肉蛋奶等富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。

2、增加体育锻炼：多做能够刺激骨骼生长的运动，如篮球、游泳等运动。这些运动能够帮助促进骨骼的生长和发育，有助于身高的增长。同时，多晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。

3、保证充足的睡眠：睡眠对于生长激素的分泌有重要作用。建议在晚上十一点前入睡，确保有足够的睡眠时间。生长激素的分泌高峰期在夜间，保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌，促进骨骼的生长。

4、其他注意事项：保持心理健康，避免情绪压力过大或者情绪波动较大；定期体检或者检测骨龄，以了解身高增长情况。

需要注意的是，每个人的生长发育速度都是不同的，身高增长的速度和程度也存在差异。如果身高增长缓慢或低于同龄人平均水平，建议及时就医检查，了解是否存在生长发育障碍等问题。在遵循上述建议的同时，也应该根据自己的实际情况进行相应的调整。