早上吃什么水果好减肥
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
在早晨，选择正确的水果可以帮助减肥，因为一些水果富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助提高新陈代谢，同时还有一定的饱腹感。以下是一些建议早上可以吃的有助于减肥的水果：
1、苹果：苹果富含纤维，可以增加饱腹感，同时有助于消化。
2、香蕉：香蕉含有丰富的钾和纤维，可以帮助消化和排毒，也有一定的饱腹感。
3、葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力和提高新陈代谢。
4、草莓：草莓含有丰富的抗氧化剂和维生素C，低卡路里且高纤维，有助于减少食欲。
5、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和纤维，也有助于提高新陈代谢。
6、橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，还可以促进胃肠消化。
要注意水果的选择应当因人而异，如果个人对某些水果存在过敏反应或消化问题，则应避免食用。同时，即使是健康水果，也应该适量食用，避免过量摄入糖分和卡路里。此外，减肥期间最重要的是保持营养均衡和适度的运动。早晨吃水果时不宜空腹食用过多酸性水果如柑橘类，可以与其他食物搭配食用。
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