少女月经期间吃什么食物好
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
少女月经期间，饮食应以营养、温和、易消化为主，以下是一些建议的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、瘦肉等，有助于补充身体所需的营养和能量。
2、新鲜蔬菜和水果：如胡萝卜、菜花等，这些富含维生素和矿物质的食物有助于缓解压力和焦虑，同时有助于铁的吸收。
3、温热性的食物：如红枣、红糖等，有助于血液循环，缓解痛经等不适感。
4、粗纤维食物：如燕麦、糙米等，有助于预防便秘，缓解经期不适。
5、瘦肉和鱼类：富含铁质，可以补充因月经失血而损失的铁元素。
同时，月经期间应避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，以免引起肠胃不适或加重经期不适。另外，要注意饮食卫生，避免进食不干净的食物，以免引起腹泻或其他不适。
除了饮食调整，少女在月经期间还应注意休息和保暖，避免过度劳累和情绪波动。如有任何不适，建议及时就医。可咨询营养师或医生获取更详细的个性化建议。
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