锻炼第二天肌肉酸痛还要继续吗
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问题详情：锻炼第二天肌肉酸痛还要继续吗？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
锻炼后第二天肌肉酸痛是正常现象，这是由于肌肉在运动过程中产生乳酸等代谢物，导致局部肌肉酸痛。一般来说，这种酸痛是暂时性的，并会在短时间内逐渐缓解。如果身体状况良好并且没有其他不适的症状，可以继续锻炼，但要注意以下几点：
1、控制锻炼强度：减少剧烈运动和过度用力，可以适当减轻锻炼强度，让肌肉得到休息和恢复的时间。
2、适当增加休息：肌肉酸痛时可以适当休息，进行一些轻松的活动，如散步等，有助于肌肉恢复。
3、热敷或冷敷：可以用热毛巾或暖袋热敷酸痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。或者尝试用冰袋冷敷，减轻肌肉肿胀。
4、饮食调理：补充足够的营养，特别是蛋白质和维生素，有助于肌肉修复和恢复。
5、听取身体信号：如果身体感觉不适或疼痛持续不减，可能是过度锻炼导致的肌肉损伤或其他问题，这时应该停止锻炼并咨询医生的建议。
总之，如果锻炼后第二天肌肉酸痛，可以根据自身情况决定是否继续锻炼，但要注意适量控制锻炼强度，让身体得到充分的休息和恢复时间。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医。
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