跑步对原发性高血压有什么帮助
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
跑步对原发性高血压有明显的帮助，主要体现在以下几个方面：
1、降低血压：适量的有氧运动如跑步可以帮助降低血压。高血压患者的血管收缩能力增强，通过跑步运动，可以促进血液循环变得更加通畅，增强血管壁的弹性，进而达到降低血压的效果。同时跑步时肌肉纤维会得到加强，促使人体代谢提高，这对降低血压也能起到积极作用。
2、改善情绪状态：高血压的患者一般比较容易焦虑和紧张，而跑步有助于缓解不良情绪，提高精神情绪的稳定性。在跑步过程中可以使人感到身心愉悦，有助于缓解压力。保持良好的情绪状态对于高血压的患者来说非常重要，因为情绪波动可能会导致血压波动。
3、提高身体素质：长期坚持适量的跑步运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，提高心肺功能，增强体力。这些都可以改善高血压患者的身体状况。但需注意，应根据个人的健康状况选择合适的运动量，避免过度劳累引发血压上升等问题。
综上所述，跑步有助于改善原发性高血压患者的病情和生活质量。然而每个人身体状况不同，在决定是否开始跑步等运动计划之前，请咨询医生或健康专家的建议。同时请注意合理的运动强度和时间以及充足的休息也是不可忽视的部分。
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