颈椎病犯了怎样才能缓解

颈椎病犯了，可以通过以下方法缓解：

1、休息：避免长时间低头或保持一个姿势，适当休息有助于减轻颈椎压力，缓解相关症状。

2、物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法可以有效改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、运动锻炼：进行一些针对颈椎和肩部的运动，如瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉力量，有助于稳定颈椎。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬、塞来昔布等消炎药来减轻疼痛和炎症。但需注意药物使用需遵医嘱，不可滥用。

5、保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿和睡姿，使用符合人体工程学的办公家具和寝具，有助于减轻颈椎负担。

6、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如奶类、豆类、瘦肉等，有助于颈椎健康。

7、冰敷：在疼痛部位冰敷15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛。

如果采取上述方法无法缓解症状或症状持续加重，建议尽快就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会建议进行更详细的检查或采用更专业的治疗方法。总之，对于颈椎病的治疗和缓解，需要根据个人情况采取合适的方法，并在医生的指导下进行。