睡眠不好喝什么茶有助于睡眠

289次浏览・4月前

问题详情：睡眠不好喝什么茶有助于睡眠？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

对于睡眠不好的人来说，一些茶可以帮助促进睡眠。以下是一些建议的茶：

1、绿茶：绿茶中含有茶氨酸，有助于放松身心，促进睡眠。同时，绿茶还含有丰富的抗氧化剂，有益于身体健康。

2、菊花茶：菊花具有镇静作用，能够帮助缓解紧张和焦虑情绪，有助于改善睡眠质量。

3、红枣桂圆茶：红枣和桂圆都具有补血、安神的作用，结合起来可以舒缓紧张情绪，帮助入睡。

4、蜂蜜柚子茶：蜂蜜中的葡萄糖、维生素等营养成分有助于缓解神经紧张，而柚子具有健胃、润肺的作用，两者结合有助于改善睡眠。

5、薰衣草茶：薰衣草具有镇静、舒缓和放松的作用，适量饮用薰衣草茶可以帮助缓解焦虑和压力，提高睡眠质量。

除了喝茶之外，还有一些其他的方法可以帮助改善睡眠，如保持规律的作息时间、避免夜间过度饮食和饮用咖啡因等刺激性饮品等。如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生或专业的健康顾问寻求帮助。请注意，每个人的体质不同，对茶叶的反应也会有所不同，建议在晚上喝茶时注意个人感受，适量饮用。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有