为什么锻炼后体重增加
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
锻炼后体重增加可能有以下几个原因：
1、肌肉数量的增加：锻炼对于身体的刺激会使得肌肉纤维产生轻微损伤，机体为修复这些损伤会促进肌肉的生长，使得肌肉数量增加，肌肉相比脂肪密度更高，因此体重会有所上升。
2、肌肉水肿：锻炼后有时会造成肌肉的轻微损伤与水肿，也可能导致体重上升。但这种水肿随着时间的推移会逐渐消退，体重会恢复到正常的增长曲线。
3、锻炼后食欲增加：许多人在进行体育锻炼后会有强烈的进食欲望，如果摄入更多食物或摄入更多高热量、高脂肪的食物，体重可能会增加。因此需要注意控制摄入的食物种类和量。
4、缺乏长期坚持：如果仅仅进行短期的锻炼，体重可能不会立即下降。长期坚持锻炼并配合合理的饮食才能有效减轻体重。如果锻炼后没有进行充分的拉伸和饮食控制，可能无法达到预期的减重效果。
请注意，虽然短期内体重可能会增加，但长期来看，合理的锻炼配合饮食控制是有效减轻体重的关键。如果在锻炼后体重持续上升，建议寻求专业营养师或医生的建议，以获取更个性化的健康减重方案。
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