经期最宜吃的水果有哪些
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
经期是女性特殊的生理阶段，选择合适的水果有助于缓解不适和补充身体所需的营养。以下是经期最宜吃的几种水果：
1、樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和缓解疲劳。
2、红枣：红枣具有补气养血的功效，适合经期失血较多的女性，且有助于改善血液循环。
3、苹果：苹果含有多种维生素和矿物质，如铁、磷等，有助于缓解经期疲劳和不适。
4、葡萄：葡萄富含抗氧化物质和维生素，有助于缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。
5、桂圆：桂圆具有温补的效果，对于缓解经期疼痛和补血有一定的帮助。
6、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和其他营养成分，有助于提高身体免疫力。
7、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于缓解经期水肿和疲劳。
请注意，每个人的体质不同，对水果的反应可能会有所差异。如果吃下某种水果后感觉不适，如腹泻、腹痛等，应尽量避免或减少摄入。此外，经期还应避免吃过于生冷、冰冻的水果，以免导致子宫收缩，加重不适感。
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