怎么预防拇外翻
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
预防拇外翻需要注意以下几个方面：
1、选择合适的鞋子：避免长时间穿着高跟鞋、尖头鞋等，应选择舒适、宽松的鞋子，尤其是鞋头较宽的款式，让脚趾有足够的空间活动。
2、避免长时间站立或行走：长时间站立或行走会增加拇指的负担，容易引发拇外翻。因此，应适当休息，避免过度劳累。
3、进行足部锻炼：可以通过赤足运动，增强足部肌肉的力量，减少拇外翻的风险。如练习脚趾抓地动作，或用脚趾抓取毛巾等物品。
4、佩戴矫形器：对于轻度拇外翻患者，可以选择佩戴矫形器进行矫正。矫形器能够矫正足部畸形，防止拇外翻进一步恶化。
5、理疗和按摩：这些方法能帮助放松足部肌肉，缓解疼痛和僵硬感，有助于预防拇外翻。
6、注意饮食健康：保持均衡的饮食，多摄取富含钙质、维生素D等骨骼健康所需的营养素，有助于预防骨骼疾病引起的拇外翻。
7、积极治疗原发疾病：如扁平足、韧带松弛等疾病容易导致拇外翻，因此积极治疗这些原发疾病有助于预防拇外翻。
总之，预防拇外翻需要从日常生活中的细节做起，结合个人情况采取合适的预防措施。如果已经出现拇外翻症状，应及时就医，以免病情加重。
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