坐时间长了腰疼原因是什么

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问题详情：坐时间长了腰疼原因是什么？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

坐时间长了腰疼可能有以下几个原因：

1、不良坐姿习惯：长时间保持不良坐姿可能导致腰部肌肉、韧带等组织长期处于紧张状态，从而引起腰部疼痛。此外，长时间坐姿不良也可能导致腰椎受压不均匀，从而引起腰部疼痛不适等症状。改善或矫正坐姿对于缓解疼痛和预防进一步损伤非常重要。

2、肌肉劳损：长时间坐着可能导致腰部的肌肉出现劳损，从而引起疼痛。这主要是因为久坐会给腰部肌肉带来过大的压力，使肌肉无法得到充分的休息和恢复。

3、腰椎疾病：久坐容易引发一些腰椎疾病，如腰椎间盘突出症、腰椎骨关节炎等，也可能引起腰部疼痛。腰椎疾病往往与腰椎的退行性改变有关，如骨质增生、椎间盘突出等。这些疾病可能压迫神经根，导致腰痛等症状的出现。长期久坐可能导致关节退行性改变的风险增加。

4、缺乏运动：长期久坐不动导致身体代谢循环下降和全身肌肉力量不足，可能引起腰酸背痛的症状。缺乏运动还可能导致腰部肌肉、筋膜和关节僵硬和疼痛等问题。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于预防腰痛的发生。

为了预防和缓解久坐引起的腰痛，建议定期改变坐姿姿势，注意保持良好的坐姿习惯；每间隔一段时间进行伸展和活动；加强腰部肌肉的锻炼等。如症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病的可能。

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