什么东西吃了长头发

想要促进头发生长，可以摄入一些富含营养的食物。这些食物包括：

1、富含蛋白质的食物：如鸡肉、牛肉、鱼肉等，有助于头发健康生长。此外，还可以摄入蛋类、奶制品等补充蛋白质。

2、富含铁元素的食物：如豆类、菠菜等绿叶蔬菜，以及猪肝等动物肝脏，铁元素有助于头发营养的输送。

3、富含维生素的食物：包括富含维生素B族的食物，如花生、黑米等杂粮；富含维生素C的食物，如柑橘类水果以及绿色蔬菜等。这些维生素有助于毛囊修复和头发滋润。

4、坚果类食物：如核桃、杏仁等，这些坚果不仅含有丰富的营养元素，还富含油脂，有助于滋养头皮。

除了饮食调整外，保持健康的生活方式，如充足的睡眠、避免过度压力等也有助于头发生长。此外，应注意避免过度染发、烫发等伤害头发的行为。请注意，食物并不能直接对头发产生刺激作用使其生长，它们的作用更多在于提供营养支持头发的生长过程。如果头发问题持续严重或存在其他健康问题，建议寻求专业医生的建议。