脖子突然拧了筋很疼怎么办

脖子突然拧了筋并且感到疼痛，可能是由于颈部肌肉或韧带的拉伤引起的。以下是一些应对方法：

1、休息与冰敷：首先，停止任何活动并休息颈部。在疼痛部位敷上冰块，有助于减轻疼痛和肿胀。

2、热敷：在冰敷后，可以尝试热敷，有助于放松肌肉。

3、轻度活动：稍微活动颈部，以缓解肌肉紧张。但要避免剧烈或突然的动作，以免加重疼痛。

4、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。如果疼痛严重，请避免按摩。

5、药物治疗：可以口服非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。

6、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或症状加重，建议寻求医生或物理治疗师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

7、预防措施：为了避免颈部肌肉或韧带的再次拉伤，平时要注意保持良好的坐姿和站姿，加强颈部肌肉的锻炼，以及在运动前做好热身和拉伸。

请注意，如果症状持续加重或伴有其他症状（如头晕、手臂麻木等），请尽快就医。