心里素质不好容易紧张怎么办

心理素质不好容易紧张是比较常见的情况，以下是一些应对措施：

1、学会放松：在感到紧张的时候，要学会从紧张的情绪中放松下来。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身体和思维。

2、增强自信心：自信心是克服紧张情绪的关键。要认识到自己的优点和长处，积极面对挑战，相信自己能够应对困难。

3、寻求支持：与亲朋好友、心理医生等交流，分享自己的感受和困惑，获得他们的支持和建议，有助于缓解紧张情绪。

4、学会调整心态：在面对紧张情境时，要调整自己的心态，不要过于焦虑，尽量保持冷静和乐观的态度。可以通过积极的心理暗示来鼓励自己。

5、培养应对压力的能力：通过运动、学习新技能、规划时间等方式来培养应对压力的能力，提高心理承受能力。

6、寻求专业帮助：如果紧张情绪严重影响到日常生活和工作，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，接受心理治疗或药物治疗。

7、培养兴趣爱好：进行自己感兴趣的活动，有助于缓解压力和提高心情。这可以是音乐、阅读、旅游等等。

总的来说，心理素质不好容易紧张需要通过多种方式综合干预，包括自我调节、增强自信、寻求支持等。要根据自己的情况选择合适的方法，逐步改善紧张情绪。