来例假时痛经怎么办

来例假时痛经，可以通过以下方法缓解疼痛：

1、注意保暖：尤其是在冬季，要避免腰腹部受凉。受凉容易导致血液循环不畅，从而加重痛经的症状。因此，要注意保暖，避免痛经的发生。

2、多休息：在月经期间，应避免过度劳累和剧烈运动，尽量多休息，有助于缓解痛经症状。

3、饮食调理：避免食用生冷、辛辣刺激性的食物，以免刺激子宫收缩，加重痛经。可以多喝热水或红糖水，有助于缓解痛经。

4、热敷：在小腹部使用暖宝宝或暖水袋进行热敷，也可以在一定程度上缓解痛经。

5、药物治疗：如果痛经症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬等。

6、按摩：通过按摩腹部或腰部的穴位来缓解痛经。比如在腹部顺时针按摩或按压腰部的三阴交穴等。但要注意按摩力度不宜过大，以免导致不适。

除了以上方法，还可以通过保持良好的心态、充足的睡眠等来缓解痛经症状。如果痛经症状持续严重或伴有其他不适，建议及时就医检查，以排除是否存在器质性病变。