腰疼屁股里尾椎里都疼怎么办

腰部疼痛以及尾椎部位疼痛，可能是由于多种原因导致的，如不良姿势、过度劳累、运动损伤或潜在疾病等。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐或站。可以适当躺下休息，或调整坐姿和站姿，尽量保持脊柱挺直。

2、热敷与冷敷：可以尝试在疼痛部位交替使用热敷和冷敷。但请先试试哪种方法对你来说更有效，因为每个人的反应可能会有所不同。

3、按摩与拉伸：进行针对腰部的按摩和拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疼痛。但请注意力度要适中，避免过度拉伸或按摩造成损伤。

4、药物治疗：可以尝试服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。

5、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者疼痛程度严重，建议寻求医疗专业人士的帮助，如物理治疗师或骨科医生。他们可以对你的具体情况进行评估，并提供更专业的治疗建议。

此外，为了预防腰疼和尾椎疼痛，建议保持良好的生活习惯，包括保持正确的姿势、避免长时间久坐、定期进行适量的运动等。

以上建议仅供参考，如果疼痛持续或加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。