后背肩胛骨疼怎么办

后背肩胛骨疼痛是一种常见的健康问题，可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、肩关节炎等。以下是一些缓解肩胛骨疼痛的方法：

1、适当休息：避免过度使用疼痛一侧的肩膀，让肌肉得到充分的休息。

2、物理治疗：可以使用热敷或冷敷缓解疼痛。热敷有助于放松肌肉，而冷敷可以减轻炎症和肿胀。

3、运动康复：进行一些适当的运动可以帮助缓解肩胛骨疼痛。例如，瑜伽、普拉提等运动可以增强肌肉，提高关节灵活性。

4、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。如果疼痛较严重，可能需要医生开具处方药。

5、按摩治疗：寻求专业按摩师的帮助，通过按摩缓解肌肉紧张和疼痛。

6、保持良好的姿势：在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐在电脑前。

7、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快寻求医疗帮助，以确定疼痛的根本原因并获得适当的治疗。