脚底板像碎了般疼痛怎么办

脚底板像碎了般疼痛，可能是由于多种原因引起的，如足底筋膜炎、跟腱炎、骨折等。为了缓解疼痛，你可以采取以下措施：

1、休息：避免剧烈运动，给足部充分休息，减轻足底的负担。

2、冰敷：用冰袋冷敷疼痛部位，可以减轻炎症和肿胀。

3、药物治疗：可以涂抹非处方药物如布洛芬凝胶等，以缓解疼痛和消炎。如果疼痛较严重，建议在医生指导下使用处方药物。

4、按摩和拉伸：可以进行足底按摩和拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、使用矫形器具：如矫形鞋垫等，可以分散足底的压力，缓解疼痛感。

6、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。医生会根据情况给出准确的诊断和建议，可能需要进一步的检查，如X光、MRI等。

7、预防措施：避免长时间站立或行走，注意鞋子的选择，尽量选择舒适、有良好支撑的鞋子。

总之，脚底板疼痛需要引起重视，及时采取措施缓解疼痛，并在必要时寻求专业医疗帮助。