脖子扭了怎么办好痛动不了

脖子扭了很痛动不了，这种情况可能是由于颈部肌肉或韧带拉伤引起的。建议采取以下步骤处理：

1、休息：避免过度活动颈部，让颈部肌肉得到充分的休息，避免加重损伤。

2、冰敷：在扭伤后立即对疼痛部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、药物治疗：口服非处方止痛药，如布洛芬等，帮助缓解疼痛和炎症。如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用肌肉松弛剂。

4、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，应尽快就医。可能需要接受X光或其他影像学检查，以排除颈椎骨折或其他严重损伤。

5、物理治疗：在康复期间，物理治疗师可以帮助你设计适当的康复计划，包括轻度运动、按摩和拉伸等，以促进颈部肌肉的恢复。

请注意，每个人扭伤的情况不同，具体的治疗方法需要根据个人的实际情况来确定。如果在扭伤脖子后感到极度不适或症状持续加重，请及时就医，以免延误治疗。平时也应注意保护颈部，避免过度扭转或拉伸颈部。以上建议仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。