腰椎间盘突出症应该怎么运动
456次浏览・6月前
问题详情：腰椎间盘突出症应该怎么运动？
精选回答
我要回答
宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
对于腰椎间盘突出症患者，选择合适的运动方式对于缓解症状、增强腰部肌肉力量以及提高生活质量非常重要。以下是一些推荐的运动方式：
1、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以减轻腰椎负担，同时能够锻炼全身肌肉，特别是腰部肌肉。
2、散步：散步是一种温和的运动方式，有助于缓解腰椎间盘压力，减轻疼痛。
3、瑜伽：瑜伽中的某些姿势可以帮助拉伸腰部肌肉，提高柔韧性和平衡能力，有助于缓解腰椎间盘突出症状。
4、太极拳：太极拳动作柔和，注重呼吸配合，有助于放松腰部肌肉，改善血液循环。
5、普拉提：普拉提强调核心肌群的锻炼，可以帮助增强腰部肌肉力量，提高脊柱稳定性。
6、腰背肌锻炼：如五点支撑、小燕飞等，可以很好地增强腰背肌肉力量，预防和治疗腰椎间盘突出症。
请注意，患者在运动时应避免高冲击力运动，如足球、篮球等，避免剧烈运动加重症状。此外，每个人的病情不同，运动方式的选择应根据自身情况来调整，最好咨询医生或专业康复师的建议。在运动时，始终注意保持正确的姿势和技巧，避免过度用力或过度伸展。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有