脖子扭伤了一动就疼睡不着怎么办

脖子扭伤了一动就疼，还影响睡眠，可以尝试以下方法缓解症状：

1、休息：避免过度活动，给脖子充分休息的时间，避免加重损伤。

2、冰敷：在扭伤后的48小时内进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：扭伤48小时后，可以尝试热敷，有助于促进血液循环和恢复。

4、按摩：可以使用轻柔的手法按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：在医生的指导下服用非处方药如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。如果是局部疼痛较为严重，也可以局部涂抹药物如红花油，并配合进行揉搓按摩以缓解症状。

6、睡眠调整：选择一个舒适的睡眠姿势，避免压迫到疼痛的脖子部位。可以使用枕头支撑颈部，减轻颈部的压力。

7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求专业医生或理疗师的治疗，他们可以给出更具体的建议和治疗方案。

请注意，如果脖子扭伤后出现以下症状，请立即就医：疼痛严重且无法缓解、无法活动颈部、出现头痛、恶心、手臂麻木等神经受压症状等。以上方法仅供参考，具体应以医生的建议为准。