气血两虚吃什么食物补

气血两虚的人可以通过食物来补充气血，以下是一些建议的食物：

1、蔬菜类：如菠菜、南瓜、西红柿等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于补充气血。

2、水果类：如葡萄、红枣等，这些水果含有铁和维生素等营养成分，可以补益气血。

3、肉类：如鸡肉、鸭肉等，尤其是老母鸡、鸽子肉等富含蛋白质等营养成分的肉品，可以补气养血。此外，牛羊肉性温，也可以补气。

4、杂粮类：如红豆、黑豆等豆类食材，也具有良好的补益气血的功效。特别是红豆可以炖汤煮粥。而红米含有淀粉、植物性蛋白质和各种矿物质及人体必需的氨基酸综合构成，也是很好的滋补食材。黑米也有明显的滋补功效，有助于补血滋阴。

5、其他食材：如蜂蜜、黑芝麻等也有助于补益气血。蜂蜜具有补中益气、润肠通便的功效，而黑芝麻可以补血明目。另外，龙眼肉也是常见的补血食材之一。

除了以上食物外，还可以通过补充瘦肉汤和枸杞桂圆等食物补血滋阴。不过要注意避免过度劳累，注意休息并保证充足的睡眠。每个人的体质不同，具体效果可能因人而异。如果气血虚症状严重或持续不改善，建议及时就医并接受专业的诊断和治疗。