舌苔发白且厚怎么办

舌苔发白且厚可能是因为消化不良、饮食习惯不佳等原因导致的，改善这种情况需要多方面的调理。以下是一些具体的建议：

1、调整饮食习惯：保持饮食规律，营养均衡，少食多餐，避免暴饮暴食和过度饥饿。适量摄入含蛋白质和纤维丰富的食物，如瘦肉、蔬菜等，尽量避免辛辣、油腻和刺激性的食物。

2、保持口腔卫生：定期清洁舌苔，使用软毛牙刷或舌苔刷轻轻刷舌面，但要注意不要过于频繁，以免刺激舌部。同时保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙和漱口。

3、增加运动量：适当的运动有助于促进身体的新陈代谢和消化系统的健康。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，但避免过度劳累。

4、保持良好作息：保持充足的睡眠和规律的作息有助于身体的健康和消化系统的正常运作。

5、寻求医疗帮助：如果舌苔发白且厚的情况持续不减或者伴随其他症状（如口臭、胃痛等），建议及时就医。可能需要进行相关的检查，以便确定具体的原因并获得适当的治疗。

以上建议只能作为参考，如果舌苔异常的情况持续存在或者出现其他不适的症状，请及时咨询医生并接受治疗。