小孩怎么才能长胖
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
要让小孩长胖，需要注意以下几个方面：
1、合理饮食：保证孩子摄入足够的营养，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、鱼类、蔬菜和水果等。可以适当增加餐次，如加餐酸奶、水果等，同时注意食物的口感，让孩子喜欢吃。
2、增加运动：适当的运动可以帮助孩子增强体质，增加食欲。可以选择适合孩子的运动方式，如户外跑步、游泳等有氧运动，以及室内的一些趣味运动，让孩子参与进来。
3、保证充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于孩子的生长发育，同时也可以促进食欲。要保证孩子每晚有足够的睡眠时间，并尽量保证作息规律。
4、定期检查身体状况：如果孩子的体重长期不达标或增长缓慢，建议带孩子去看医生，检查是否存在健康问题或营养不良等问题。如果有需要，医生会给出专业的建议和治疗方案。
5、避免盲目增重：家长应该避免过度强调孩子的体重，不要盲目让孩子吃高热量、高脂肪的食物来增重。如果体重过重或增长速度过快，也可能会对孩子的健康造成影响。
总之，要让小孩长胖需要注意饮食、运动、睡眠等方面的调整，并且需要根据孩子的具体情况来进行调整。同时也要注意不要盲目增重，保证孩子的健康成长。
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