心率平时100怎么能降下来

心率平时保持在100次/分钟，属于心率偏快的情况。要降低心率，可以采取以下措施：

1、加强锻炼：经常运动有助于提升心肺功能，并使心脏更加健壮，从而更有效地推动血液循环。在锻炼过程中，心率会加快，但长期锻炼有助于降低安静状态下的心率。建议在医生或健身教练的指导下进行运动。

2、调整生活方式：戒烟限酒、保持充足的睡眠时间、避免熬夜等不良生活习惯都有助于改善心脏功能，从而降低心率。此外，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑也有助于降低心率。

3、调整饮食：保持均衡的饮食，适量摄入富含钾、镁等有益心脏健康的食物，如新鲜蔬果、粗粮等，有助于降低心率。同时避免过多摄入咖啡因、茶等刺激性物质。

4、药物治疗：如果心率过快且伴随其他症状，如心悸、胸闷等，建议及时就医。在医生的指导下，可以服用一些能够降低心率的药物，如β受体阻滞剂等。

5、寻求专业帮助：如果心率持续过快且无法通过上述方法缓解，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断并制定相应的治疗方案。

请注意，以上建议仅供参考。在尝试任何降低心率的措施之前，请咨询医生或专业人士的意见。