秋天掉头发吃什么好

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问题详情：秋天掉头发吃什么好？

党宁宁主任医师皮肤科

山东省立医院三甲

秋天掉头发的人，饮食应以营养均衡、全面为原则，适当多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，具体如下：

1、富含蛋白质的食物：如牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类食物，以及牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。头发的生长离不开蛋白质，适量摄入有助于促进头发健康。

2、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜、水果等，其中的维生素A、维生素C等营养成分有助于保持毛囊健康，预防脱发。

3、富含矿物质的食物：如黑芝麻、核桃等坚果类食物，以及豆类食物等富含锌、铁等矿物质，有助于保持头皮健康，减少脱发。

此外，还要注意多喝水，保持身体充足的水分供给。尽量避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免刺激毛囊和头皮，导致脱发问题加重。

除了饮食调整，保持良好的作息习惯和精神状态也很重要。如果脱发问题严重或持续不退，建议及时就医，了解具体原因并寻求医生的专业建议和治疗。同时，选择合适的洗发水和护发素也有助于维护头发健康。

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