吃什么不易脱发
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王霞 副主任医师 皮肤科
广州医科大学附属第一医院三甲
为了保持头发健康并减少脱发的风险，建议摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养成分的食物。
1、蛋白质是头发的基本组成部分，应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等。
2、铁对于头发的生长也非常重要，缺铁可能会导致脱发。因此，应该多吃富含铁的食物，如牛肉、猪肝等。
3、维生素B族和维生素C有助于促进头发的生长和保持健康。富含维生素B族的食物包括牛奶、鸡蛋等，而富含维生素C的食物则包括柑橘类水果、草莓等。
此外，还应该保持饮食的均衡，避免摄入过多的高脂肪、高糖、高盐等食物，以免对身体造成不良影响，从而影响头发的健康。
除了饮食，保持良好的生活习惯和心态也对头发的健康非常重要。建议保持充足的睡眠，避免长时间的压力和焦虑，这些都有助于减少脱发的风险。
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