玩多了手机头疼怎么办

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问题详情：玩多了手机头疼怎么办？

侯炳辉副主任医师神经内科

青岛大学附属医院三甲

长时间玩手机可能会导致头疼，可以采取以下几种方法来缓解：

1、放下手机休息：这是最直接的方法。给大脑和身体一些休息时间，放下手机，可以远离电子屏幕的辐射和长时间注意力集中带来的压力。

2、眼部按摩：长时间看手机会导致眼睛疲劳，进而引发头疼。可以进行眼部按摩，适当放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳和头疼。

3、深呼吸：深呼吸有助于放松大脑，缓解紧张情绪。可以尝试闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复几次。

4、适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解头疼。可以进行一些有氧运动，如散步、慢跑等。

5、保持正确姿势：长时间低头看手机会导致颈部肌肉疲劳，进而引发头疼。可以调整看手机时的姿势，保持头部和颈部的自然姿势，避免过度伸展或弯曲。

6、保持良好的睡眠：充足的睡眠对于缓解头疼非常重要。要确保每晚获得足够的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。

7、热敷或冷敷：对于某些头疼情况，使用热敷或冷敷可能有助于缓解疼痛。需要根据个人情况选择适合自己的方法。

如果头疼持续不减或者症状加重，建议尽快前往医院进行检查，以排除是否存在其他健康问题。此外，还应该注意控制玩手机的时间，避免长时间过度使用，保护眼睛和身体健康。

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