人肾虚了要怎么办

如果感觉自己肾虚了，首先要明确是肾阴虚还是肾阳虚，然后针对性地采取措施进行调理。一般来说，可以从以下几个方面入手：

1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜；避免过度劳累和过度性生活。

2、饮食调理：肾阴虚者可以多吃黑木耳、黑芝麻等食物来滋阴补肾。肾阳虚者则可以多吃牛肉、羊肉等温热食物来温阳补肾。此外，枸杞、核桃等也有很好的滋补作用。

3、锻炼身体：适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，以增强身体素质，有助于改善肾虚状况。但要注意适量运动，避免过度劳累。

4、药物治疗：在中医医师的指导下进行中药调理，肾阴虚者可选用六味地黄丸、左归丸等，肾阳虚者可选用金匮肾气丸、右归丸等。切勿盲目自行用药，以免加重病情。

5、寻求专业帮助：如果肾虚症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，肾虚的调理需要综合考虑多种因素，包括生活方式、饮食、运动、药物等。在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，加强锻炼，保持愉悦的心情。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。