得失眠症怎样治

失眠症的治疗方法包括多种途径，以下是针对失眠症的一些常见治疗手段：

1、调整生活习惯：保持规律的作息时间，尽量早睡早起。避免睡前过度兴奋，如观看刺激性的电影、电视剧等。

2、改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，更换舒适的床具和枕头。

3、饮食调整：睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。避免饮酒或吸烟等不良习惯。适量增加有助于睡眠的食物，如牛奶、燕麦等。

4、放松减压：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法放松身心，减轻压力。

5、心理治疗：如果失眠情况严重，可能需要寻求心理医生的帮助，进行心理治疗，比如认知行为疗法。

6、药物治疗：在某些情况下，可能需要使用安眠药物来帮助睡眠。但这类药物的使用需要在医生的指导下进行，避免滥用和长期使用。

7、中医治疗：如针灸、按摩、中药等，对失眠也有一定的疗效。

每个人的失眠原因和程度都有所不同，所以治疗方法需要根据个人情况定制。如果持续受到失眠困扰，建议及时就医，寻求医生的帮助。同时，任何药物的使用都应在医生的指导下进行，以免出现不良反应。