经常失眠是什么原因引起的

366次浏览・5月前

问题详情：经常失眠是什么原因引起的？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

经常失眠的原因多种多样，可能涉及生理、心理、环境和生活方式等多个方面。具体包括以下几点：

1、心理因素：如焦虑、抑郁、压力过大等情感问题，会严重影响睡眠质量，导致失眠。

2、环境因素：如睡眠环境的噪音、光线、温度、床铺舒适度等，都可能影响睡眠质量。

3、生活方式：不规律的作息时间，如晚睡晚起、熬夜等，会扰乱生物钟，导致失眠。此外，睡前过度使用电子设备、饮用含咖啡因的饮料或饮酒等也可能影响睡眠。

4、生理因素：某些疾病如呼吸系统疾病、心脏病、高血压等，以及某些药物可能会影响睡眠。另外，年龄也是一个因素，随着年龄的增长，睡眠质量可能会逐渐下降。

5、饮食因素：不恰当的饮食习惯也可能导致失眠。例如，晚上过量进食或摄入过多的糖分、油腻食物等，会加剧胃肠负担，影响睡眠质量。

6、外部事件刺激：遭遇突发事件或重大变故，如失恋、失业、失去亲人等，可能会使人感到焦虑、不安，从而导致失眠。

针对以上原因，建议失眠者调整生活方式，保持规律的作息时间，避免过度劳累和压力过大。同时，改善睡眠环境，减少噪音和光线刺激。如果失眠情况持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有