腰闪了怎么缓解疼痛

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问题详情：腰闪了怎么缓解疼痛？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰闪了（急性腰扭伤）会导致疼痛和不适，以下是一些缓解疼痛的方法：

1、休息：避免任何可能加重疼痛的活动，尽量保持舒适的姿势，让腰部肌肉得到充分的休息。

2、冷敷：在受伤的初期，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：扭伤后几天内，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。请遵循药物说明，并确保了解可能的副作用。

5、轻度按摩：轻度按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，但要避免加重损伤。

6、保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，如久坐或长时间站立。可以通过改变姿势和进行伸展来缓解压力。

7、寻求医疗帮助：如果疼痛严重或持续加重，建议寻求医疗帮助。医生可能会建议使用更专业的治疗方法，如物理疗法或针灸等。

每个人的情况不同，恢复时间也会有所不同。在恢复期间，请遵循医生的建议，并避免进行可能加重损伤的活动。此外，加强腰部肌肉锻炼可以提高腰部的稳定性，预防再次扭伤。

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