多做哪种运动有助顺产

有助于顺产的运动主要包括以下几种：

1、散步：散步可以帮助准妈妈更好地控制自己的体重，避免胎儿过大，同时有助于胎儿的胎位正常。

2、游泳：游泳是一种很好的全身运动方式，可以缓解孕妇的压力，对脊柱的健康有利。而且能够加速全身的血液循环，有助于为胎儿提供更多的营养和氧气。游泳时水的浮力可以支撑孕妇的身体，减少孕期关节负荷。但游泳时一定要注意安全，最好有专业人士陪同。

3、瑜伽：瑜伽中的某些动作有助于增强孕妇的柔韧度和力度，有助于在分娩时缓解压力并帮助生产。比如倒立的动作可以帮助孕妇增强自信，平衡感也有利于顺产。此外，瑜伽还有助于缓解孕期焦虑和压力。

4、产前体操：产前体操可以在产前帮助准妈妈更好地进行生产前的锻炼。比如可以在地面上做些拉伸身体的动作和肌肉强化动作等，这样可以使肌肉富有弹性，有利于生产时的肌肉放松。产前体操还可以增强自信心和体力，帮助产妇在产前缓解紧张情绪和压力。但注意要根据个人情况制定训练方案，并在专业教练的指导下进行训练。

以上运动都应在医生指导建议下进行，避免运动过度带来的风险。另外，在孕期也要注意饮食健康，保持良好的心态和充足的休息。如果有任何不适或疑虑，请及时咨询医生。