VC什么时候吃最好早上还是晚上
552次浏览・7月前
问题详情：VC什么时候吃最好早上还是晚上？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
对于维生素C（VC）的最佳服用时间，其实并没有固定的说法。无论是在早上还是晚上，服用维生素C都可以被身体充分吸收和利用。
1、早上服用：有助于促进身体的新陈代谢，帮助身体从睡眠中恢复过来，并有助于保持身体的免疫力。此外，早上服用维生素C也可以更好地与一天的饮食配合，促进身体吸收足够的营养素。
2、晚上服用：人体在晚上会大量流失维生素，如果能够在睡前补充适量的维生素C，可以防止体内缺乏维生素的状况，同时还具有美白的作用。但睡前服用维生素C需要注意剂量，以免产生不适感影响睡眠质量。
此外，需要注意，服用维生素C时最好不要与海鲜类食物一起食用，因为海鲜类食物中含有能与维生素C发生反应的物质，可能会引起身体不适。服用维生素C的时间最好在饭后半小时至一小时之间，以便更好地被身体吸收利用。而且不要在睡前大量摄入维生素C泡腾片或者维生素C的咀嚼片糖等含有糖分的维生素C产品，避免增加肾脏负担和导致肥胖的风险。如有特殊健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。总之，只要剂量适当并遵循医生的建议，无论早上还是晚上服用维生素C都是可以的。
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