失眠是平时做什么运动比较好

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问题详情：失眠是平时做什么运动比较好？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

失眠的人可以通过适当的运动来改善睡眠质量，但运动的时间和类型需要根据个人的情况进行选择。以下是一些适合失眠者的运动：

1、有氧运动：如慢跑、散步、瑜伽等，有助于缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。建议在睡前几小时进行，以免影响睡眠。

2、太极拳：这是一种较为柔和的运动，有助于放松身心，减轻压力，改善失眠症状。

3、健身操：有助于缓解焦虑和压力，同时增强身体健康。

4、力量训练：适度的力量训练可以帮助减少焦虑和压力，提高睡眠质量。但需要注意避免在睡前进行过于激烈的运动，以免影响睡眠。

此外，建议失眠者选择自己喜欢的运动，但要避免在睡前进行过于剧烈的运动，因为这可能会使身体过于兴奋而无法入睡。另外，如果失眠问题严重，还需要及时咨询医生或寻求专业的治疗建议。

总的来说，任何形式的运动都对健康有益，但对失眠者来说最重要的是找到适合自己的运动方式和时间，以便更好地改善睡眠质量。

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