月经要注意的事项
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
月经期间是女性特殊的生理阶段，需要注意以下事项以确保健康：
1、注意保暖，避免寒冷刺激，特别是在下腹部位。预防着凉可降低盆腔血管收缩的可能，从而减少痛经的风险。同时，避免过度劳累和剧烈运动，如跑步等。
2、保持外阴清洁，使用温和的清洁剂清洗外阴，避免使用刺激性强的清洁产品。避免性生活和阴道冲洗以防止感染的发生。注意勤换内衣裤，保持卫生干净。
3、饮食方面要均衡营养，避免吃太冷或辛辣的刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，以及富含蛋白质的食物，如肉类和鱼类等。
4、保持心情愉悦有助于减轻月经带来的不适。尽量避免情绪波动和压力过大。同时要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
5、避免坐浴或泡澡等长时间暴露于水中的活动，以降低感染的风险。如果需要进行游泳等活动，建议选择水质清澈的场所并且游泳前后及时清洗和更换泳衣。避免穿着紧身衣物以免影响血液循环和导致不适感加重。建议选择透气性良好且适合自己身体状况的内衣裤和卫生巾。
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