从高处跳下脚跟疼怎么办

从高处跳下脚跟疼，通常是由于冲击力导致的局部损伤。为了缓解疼痛和促进恢复，可以采取以下措施：

1、休息与冷敷：首先，停止活动并避免对受伤部位施加压力。可以对受伤部位进行冷敷，以减少炎症和肿胀。

2、抬高受伤部位：在休息时，尽量将脚抬高，以减少肿胀。

3、压迫包扎：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以控制肿胀并稳定脚跟。

4、药物治疗：可以局部使用非处方药物，如布洛芬或扶他林等，以缓解疼痛和消炎。如果疼痛严重，建议就医并遵医嘱服用药物。

5、评估伤情：观察疼痛程度和肿胀情况。如果疼痛持续加重或无法行走，建议尽快就医，以排除骨折或其他严重损伤。

6、物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩等，以促进局部血液循环和恢复。

7、选择合适的鞋子：在恢复期间，选择一双舒适、合脚的鞋子，以减轻脚跟的压力。

请注意，以上建议仅供参考。如果伤势严重或疼痛持续不减，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。