晚上吃什么不会胖

晚上吃低热量、高纤维、易消化的食物不容易胖，同时控制摄入量和进食时间也很重要。以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜沙拉：以绿叶蔬菜为主，搭配一些低热量水果，可以提供丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化，不会增加太多热量负担。

2、瘦肉或鱼肉：选择瘦肉或鱼肉作为蛋白质来源，它们富含优质蛋白质，有助于肌肉修复和生长，同时不会像高脂肪的肉类那样容易增加体重。

3、粥或杂粮饭：粥或杂粮饭富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖和消化，不会导致过多的热量摄入。

4、豆腐制品：豆腐等豆制品富含蛋白质和植物纤维，热量相对较低，是良好的选择。

此外，要注意食物的烹饪方式，避免过多的油炸和烧烤等高脂烹饪方式。晚上还应控制食物的摄入量，不要过量饮食。饭后进行适当的运动也有助于消耗热量，避免体重增加。总之，晚上的饮食应该以均衡为主，同时注意摄入量和运动控制。如果有特殊需求或健康问题，建议咨询营养师或医生的建议。