补肾要吃什么补

补肾可以通过食物和药物来进行补充，具体吃什么要根据个人的身体状况和需求来决定。

对于食物，一些温热性的食物有助于补肾，如羊肉、海参、鲍鱼等。此外，一些黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻等也有很好的补肾效果。核桃、韭菜、动物肝脏等也有助于补肾。对于药物，可以选择服用一些中成药如六味地黄丸、金匮肾气丸等，或者中草药如枸杞、杜仲等，但最好在医生的指导下使用。

请注意，补肾的方法因人而异，需要根据个人体质和状况来选择合适的方式。如果有任何疑虑或需要，建议咨询专业的医生或营养师的建议。另外，健康的饮食和生活方式，如适量运动、保持良好的作息等也有助于维持肾脏健康。