胳膊肱二头肌里有根筋疼怎么办

胳膊肱二头肌里的筋疼可能是由于肌肉或肌腱劳损或炎症导致的。以下是一些可以尝试的方法来缓解疼痛：

1、休息：避免使用疼痛的胳膊进行剧烈活动或过度劳累，适当休息以促进恢复。

2、冷敷或热敷：在疼痛部位交替进行冷敷和热敷可能有助于缓解疼痛和肌肉紧张。请在冷敷和热敷时注意避免皮肤受损。

3、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和消炎药。但请在使用前咨询医生，了解可能的副作用和禁忌。

4、拉伸和按摩：进行适当的拉伸和按摩可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。请确保在专业人士的指导下进行拉伸和按摩。

5、物理治疗：物理疗法如电疗、按摩、针灸等可能有助于减轻疼痛和恢复肌肉功能。

6、寻求医疗帮助：如果疼痛严重或持续时间较长，建议寻求医疗帮助进行进一步的诊断和治疗。

此外，预防再次发生类似问题的方法包括加强肌肉锻炼，提高肌肉耐力和柔韧性，避免长时间保持同一姿势等。请注意，以上建议仅供参考，请根据自己的具体情况选择适合自己的方法，并在必要时咨询医生的意见。