跳绳一个月能瘦多少斤

跳绳一个月能瘦多少斤取决于多种因素，包括跳绳的强度、频率、时长，以及个人的饮食习惯、初始体重、身体代谢等。

一般而言，如果坚持每天跳绳，并且跳绳的强度适中，加上合理的饮食控制，一个月可以瘦5-10斤左右。但如果跳绳的强度较低，且未控制饮食，一个月可能只瘦一两斤，甚至体重不会发生变化。

总之，想要通过跳绳达到较好的减肥效果，需要长期坚持并配合适当的饮食调整。跳绳减肥的效果是因人而异的，建议根据自己的实际情况制定合适的减肥计划。如有必要，可以咨询专业的健身教练或营养师，以获得更个性化的建议和指导。同时请注意，减肥过程中要注意休息和适当的放松，避免过度疲劳对身体造成不良影响。