补充什么能长高

想要促进身体长高，可以从以下几个方面着手：

1、均衡饮食：确保身体有足够的营养摄入，特别是蛋白质、钙、维生素D等。多吃奶制品、豆制品、鱼虾、瘦肉、鸡蛋等富含这些营养元素的食物。此外，新鲜蔬菜和水果也是必不可少的，它们富含维生素和矿物质，有助于生长发育。

2、适当运动：运动能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼发育。建议进行篮球、游泳、跳绳等运动，这些运动对骨骼的生长有很大帮助。同时，多晒太阳也有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。

3、保证充足的睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，因为生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛。

4、药物辅助：对于生长发育期的青少年，如果存在营养不良或生长发育迟缓的情况，可以在医生的指导下使用一些药物来促进生长发育。例如钙剂、维生素D等。

每个人的生长发育阶段和速度都是不同的，因此需要根据个人情况制定合适的方案。同时，建议保持良好的生活习惯和心态，避免过度焦虑和压力对生长发育产生负面影响。如果对自己的身高发育有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。