维生素b是补什么的

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问题详情：维生素b是补什么的？

杨艳晖副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

维生素B族是人体必需的维生素之一，主要参与人体的新陈代谢和能量代谢等过程，具有以下功能：

1、促进细胞代谢和能量生成：维生素B族中的某些成分如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）等，能够参与细胞代谢中的关键过程，促进能量的生成。它们有助于将食物转化为能量，并参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。

2、维持神经系统正常功能：维生素B族对神经系统的正常功能也起着重要作用。例如，维生素B6（吡哆醇）有助于神经递质的合成，维生素B12则参与神经髓鞘的合成。这对于维持神经系统的健康和功能至关重要。

3、改善心理健康：维生素B族还有助于改善心理健康。例如，维生素B1、维生素B6和叶酸等有助于缓解焦虑和抑郁等心理问题。此外，维生素B族还有助于维持免疫系统的健康，促进红细胞的生成等。

因此，维生素B族在人体中扮演着重要的角色，它们可以通过补充剂或日常食物进行补充。常见的富含维生素B族的食物包括全麦制品、糙米、绿叶蔬菜、鱼类和奶制品等。如果需要补充维生素B族，建议先咨询医生或营养师的建议。

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